Bột yến mạch là một trong những bữa ăn sáng lành mạnh. Bột yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol có hại trong cơ thể và giúp giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng, ăn bột yến mạch trước khi bạn tập thể thao có thể giúp bạn nhanh chóng giảm cân và mỡ thừa trong cơ thể. Vậy chế biến bột yến mạch như thế nào để đem lại hiệu quả cao

Chế biến bột yến mạch như thế nào?

Bột yến mạch là một bữa ăn sáng lý tưởng. Và nếu bạn có thể ăn bột yến mạch một cách thường xuyên mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Sau đây là 5 mẹo để chế biến bột yến mạch đúng cách cho bữa sáng giàu dinh dưỡng của bạn thêm ngon và hấp dẫn :

1. Chế biến bột yến mạch xay lớn

Nhiều người thích mua bột yến mạch loại đã nghiền nhỏ để ăn. Tuy nhiên, mẹo ở đây là, bột yến mạch xay lớn thì ngon và có nhiều giá trị dinh dưỡng hơn nhiều.

2. Khi chế biến bột yến mạch cần chú ý tới tỉ lệ nước và bột yến mạch

Bạn có thể theo dõi một hướng dẫn chế biến bột yến mạch bất kỳ, có rất nhiều trên mạng. Tuy nhiên hãy chú ý tới lượng nước sao cho phù hợp. Bạn sẽ không thích ăn bột yến mạch giống như một bát cháo xay của trẻ em đâu

3. Thay thế nước bằng sữa hoặc nước hoa quả khi chế biến bột yến mạch

Để tăng lượng canxi cũng như tăng hương vị kem béo ngậy cho món bột yến mạch của bạn, bạn có thể thay nước bằng sữa ít béo hoặc nước hoa quả. Khi chế biến theo cách này, tỉ lệ nước hoa quả hoặc sữa và bột yến mạch vẫn là 50/50. Hãy thử chế biến bột yến mạch theo cách này xem sao. Biết đâu bạn sẽ nghiện đấy!

Thay thế nước bằng sữa tươi khi chế biến bột yến mạch

4. Chế biến bột yến mạch với hoa quả ưa thích của bạn

Thêm hoa quả vào món bột yến mạch của bạn không những làm cho hương vị thêm thơm ngon mà còn tăng cường bổ sung chất dinh dưỡng. 

Hãy thêm hoa quả yêu thích của bạn để tăng thêm chất xơ hoặc các loại hạt khô để thêm dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể. Ví dụ: nho, việt quất, dâu, táo, đào, mơ, chuối....Và nhớ cắt nhỏ trước khi cho vào món bột yến mạch bạn nhé!

5. Mẹo giữ bột yến mạch sau khi chế biến lâu hơn

Còn gì vui hơn là hàng ngày ngày nào cũng có bột yến mạch để ăn vào mỗi sáng? Bạn có thể chuẩn bị chế biến một suất bột yến mạch thật lớn vào cuối tuần. Chia nhỏ theo ngày và bảo quản trong tủ lạnh. Mỗi sáng bạn có thể thêm hoa quả tùy ý. Vậy còn gì tuyệt hơn?

Chế biến bột yến mạch có rất nhiều cách, nhưng để cho bữa sáng nhanh gọn thì bạn có thể chế biến đơn giản bằng cách thêm sữa, nước hoặc nước hoa quả vào bát bột yến mạch và trộn đều. Sau đó nhớ 5 mẹo trên để món bột yến mạch của bạn ngon nhất có thể nhé!

Nếu có nhu cầu mua bột yến mạch, hãy liên hệ đến số Hotline: 01629.531.708 hay 0986.239.627, chúng tôi sẽ tư vấn tận tình cho bạn!